O que é o Yoga?
A palavra Yoga vem de “yuj” que, em sânscrito, significa “unir” e “integrar”. Portanto, Yoga é União e abrange muito mais do que exercícios e posturas físicas. Essa prática é um conjunto de conhecimentos que surgiu há mais de 5 mil anos, na Índia, tendo como base filosófica grandes princípios universais da evolução humana, observâncias e disciplinas pessoais.
O Yoga ocidental, é composto por diferentes elementos, tais como posturas (asanas), exercícios de respiração (pranayama), relaxamento (yoganidra) e meditação (dharana).
Há décadas que o Yoga é uma das atividades mais procurada pelos praticantes de atividade física de todas as idades ou géneros. As principais razões são a busca de sensações positivas e a busca pela espiritualidade inerente a esta prática.
Apesar de não ser uma terapia, é cada vez mais utilizado no tratamento de stress, depressões e ansiedade. Além de ser uma intervenção sem recurso a medicamentos, as terapias e práticas físicas baseadas no yoga não têm efeitos adversos e são importantes na prevenção de lesões.
Benefícios do Yoga
Físicos: Diminuição de dores articulares; Manutenção de peso corporal; Melhoria do equilíbrio; Aumento da força; Melhoria da postura; Aumento da flexibilidade; Melhoria nas funções digestivas; Aumento da eficiência respiratória; Diminuição da frequência cardíaca; Aumento da eficiência cardiovascular; Aumento da vitalidade e longevidade.
Psicológicos: Aumento da memória; Diminuição da ansiedade; Diminuição de insónias; Diminuição da depressão; Melhoria da concentração; Aprendizagem mais eficiente; Melhoria da perceção dos movimentos do corpo; Equilíbrio psicológico e emocional.
Emocionais: Melhoria da autoestima; Melhoria da imagem corporal; Melhoria do autoconceito; Melhoria dos estados emocionais; Aumento da motivação
Sociais: Maior integração social; Melhoria dos princípios éticos; Atitude positiva; Melhoria dos estados de alma; Diminuição da depressão e isolamento; Melhoria dos conceitos de moral.
Áreas de Intervenção
Aulas para Bebés Presenciais e Individuais
Yoga para bebés
A Prática de yoga para bebés é uma atividade de conexão, de amor e de toque onde os pais descobrem novas formas de estimular o desenvolvimento psicomotor, cognitivo e emocional do seu bebé construindo assim, desde a primeira infância, vínculos afetivos sólidos.
As aulas de yoga para bebés contemplam posturas de Hatha yoga, movimentos corporais, canções, ritmos, atividades específicas promovendo a estimulação multissensorial para os bebés pois junta o movimento, o toque, o som e o contato visual.
Estas aulas centram-se no desenvolvimento psicomotor e emocional dos bebés e, essencialmente, na relação entre mãe ou pai e bebé.
Níveis
Nível I – 2 aos 7 meses
Nível II – 7 aos 24 meses
Nível III – 2 aos 3 anos
Benefícios do Yoga para Bebés:
- Promove um sono mais regulador e calmo;
- Melhora a digestão e alivia cólicas;
- Estimula o tónus muscular, o equilíbrio, coordenação e habilidades motoras;
- Aumenta a consciência corporal;
- Estimula o cérebro e as aprendizagens futuras
- Aumenta a autoconfiança e a autoestima
- Reduz a inquietação e irritação
- Ajuda na regulação das emoções
- Ajuda o bebé na transição de um estágio de desenvolvimento para outro
- Promove a interação num ambiente social nutritivo para os pais e filhos
- Promove um forte vínculo emocional com os pais/cuidadores.
Benefícios da prática de Yoga para Bebés para os pais:
- Mais confiança e certeza enquanto cuidadores;
- Menos ansiedade e stress;
- Vinculação profunda com o bebé;
- Momentos divertidos e especiais com o bebé;
- Relaxam e acalmam pensamentos e corações acelerados;
- Aprendem dinâmicas e exercícios para brincarem com o seu bebé.
Aulas para Crianças à Distância - Individuais ou Grupo
Porque devem as crianças praticar Yoga
O Yoga para crianças permite uma harmonização sensorial gerando um estado de calma interior, útil para memorização e estudo. Com o yoga as crianças aprendem a respirar, a controlar e a viver as suas emoções com consciência. Ficarão fisicamente mais desenvolvidas em termos de equilíbrio, força e flexibilidade. O yoga para crianças permite uma harmonização das energias sensoriais, gerando um estado de calma interior e útil para memorização e estudo.
Quais são os benefícios para as crianças?
- Estimular a memória, concentração, imaginação e criatividade;
- Promover e enriquecer o sentido e a qualidade de vida;
- Cultivar uma auto imagem positiva e equilibrada;
- Desenvolver e estimular a coordenação motora;
- Desenvolver força e agilidade;
- Favorecer um melhor funcionamento do corpo;
- Conferir uma base ética de respeito por si e pelo outro;
- Estimular a alegria de viver e desenvolver na criança a consciência de si mesma;
- Promover um estado de compreensão e calma interior;
O que se faz nestas aulas?
O Yoga para crianças é apresentado de uma maneira informal, lúdica e espontânea como em histórias, músicas, alusões a elementos da natureza, jogos e brincadeiras. Durante a aula é feita uma combinação de exercícios respiratórios (pranayama) e posições físicas (ásanas) baseados em elementos da natureza, além de algumas técnicas de descontração e relaxamento. O movimento ou a mobilidade nas posições de yoga auxiliam a criança a interiorizar a prática, a sentir mais profundamente o corpo e a entender os seus limites. A concentração é uma variante sempre presente ao longo de toda a prática.
Estas aulas destinam-se a crianças dos 3 aos 12 anos:
– Crianças dos 3 aos 5 anos acompanhados por 1 adulto (de forma a captar a sua atenção perante uma aula on-line);
– Crianças dos 6 aos 12 anos;
– As aulas têm a duração de 45 minutos
Aulas para Adultos à Distância - Individuais ou Grupo
Yoga é uma visão sobre a vida.
O Hatha Yoga propõe:
- O desenvolvimento de uma apreciação ética da existência e de uma vida de virtude, orientada para o desenvolvimento e a auto-descoberta interior;
- O cultivo da saúde psicofísica;
- A realização do potencial espiritual do praticante (Moksha).
O Yoga utiliza um conjunto de técnicas, entre elas, os exercícios físicos (asanas), os exercícios respiratórios, a concentração, a purificação do organismo, a meditação e o relaxamento. As aulas são de Hatha Yoga e Vedanta, ajustando-se os exercícios propostos às necessidades manifestadas pelos praticantes. O Yoga está indicado para todas as pessoas.
O caminho do Yoga parte de cada praticante, geralmente começa por proporcionar um bem-estar geral, mais fácil de identificar no corpo físico e no aumento de consciência do mesmo, evoluindo para uma capacidade de controlar a respiração o que permite gerir as emoções mais eficazmente e adquirir uma maior capacidade de utilizar a mente, sentindo uma paz interior à medida que se remove a ignorância sobre o Ser que somos, percebendo que a felicidade que procuramos já faz parte da nossa natureza.
