Segunda - Sexta: 10:00h - 18:00h | Sábado: 9:00h - 13:00h
Title Image

Aulas de Yoga

O que é o Yoga?

A palavra Yoga vem de “yuj” que, em sânscrito, significa “unir” e “integrar”. Portanto, Yoga é União e abrange muito mais do que exercícios e posturas físicas. Essa prática é um conjunto de conhecimentos que surgiu há mais de 5 mil anos, na Índia, tendo como base filosófica grandes princípios universais da evolução humana, observâncias e disciplinas pessoais.

O Yoga ocidental, é composto por diferentes elementos, tais como posturas (asanas), exercícios de respiração (pranayama), relaxamento (yoganidra) e meditação (dharana).

Há décadas que o Yoga é uma das atividades mais procurada pelos praticantes de atividade física de todas as idades ou géneros. As principais razões são a busca de sensações positivas e a busca pela espiritualidade inerente a esta prática.

Apesar de não ser uma terapia, é cada vez mais utilizado no tratamento de stress, depressões e ansiedade. Além de ser uma intervenção sem recurso a medicamentos, as terapias e práticas físicas baseadas no yoga não têm efeitos adversos e são importantes na prevenção de lesões.

Benefícios do Yoga

Físicos: Diminuição de dores articulares; Manutenção de peso corporal; Melhoria do equilíbrio; Aumento da força; Melhoria da postura; Aumento da flexibilidade; Melhoria nas funções digestivas; Aumento da eficiência respiratória; Diminuição da frequência cardíaca; Aumento da eficiência cardiovascular; Aumento da vitalidade e longevidade.

Psicológicos: Aumento da memória; Diminuição da ansiedade; Diminuição de insónias; Diminuição da depressão; Melhoria da concentração; Aprendizagem mais eficiente; Melhoria da perceção dos movimentos do corpo; Equilíbrio psicológico e emocional.

Emocionais: Melhoria da autoestima; Melhoria da imagem corporal; Melhoria do autoconceito; Melhoria dos estados emocionais; Aumento da motivação

Sociais: Maior integração social; Melhoria dos princípios éticos; Atitude positiva; Melhoria dos estados de alma; Diminuição da depressão e isolamento; Melhoria dos conceitos de moral.

Áreas de Intervenção

Aulas para Bebés Presenciais e Individuais

Yoga para bebés

A Prática de yoga para bebés é uma atividade de conexão, de amor e de toque onde os pais descobrem novas formas de estimular o desenvolvimento psicomotor, cognitivo e emocional do seu bebé construindo assim, desde a primeira infância, vínculos afetivos sólidos.
As aulas de yoga para bebés contemplam posturas de Hatha yoga, movimentos corporais, canções, ritmos, atividades específicas promovendo a estimulação multissensorial para os bebés pois junta o movimento, o toque, o som e o contato visual.
Estas aulas centram-se no desenvolvimento psicomotor e emocional dos bebés e, essencialmente, na relação entre mãe ou pai e bebé.

Níveis

Nível I – 2 aos 7 meses
Nível II – 7 aos 24 meses
Nível III – 2 aos 3 anos

Benefícios do Yoga para Bebés:
  • Promove um sono mais regulador e calmo;
  • Melhora a digestão e alivia cólicas;
  • Estimula o tónus muscular, o equilíbrio, coordenação e habilidades motoras;
  • Aumenta a consciência corporal;
  • Estimula o cérebro e as aprendizagens futuras
  • Aumenta a autoconfiança e a autoestima
  • Reduz a inquietação e irritação
  • Ajuda na regulação das emoções
  • Ajuda o bebé na transição de um estágio de desenvolvimento para outro
  • Promove a interação num ambiente social nutritivo para os pais e filhos
  • Promove um forte vínculo emocional com os pais/cuidadores.
Benefícios da prática de Yoga para Bebés para os pais:
  • Mais confiança e certeza enquanto cuidadores;
  • Menos ansiedade e stress;
  • Vinculação profunda com o bebé;
  • Momentos divertidos e especiais com o bebé;
  • Relaxam e acalmam pensamentos e corações acelerados;
  • Aprendem dinâmicas e exercícios para brincarem com o seu bebé.

Aulas para Crianças à Distância - Individuais ou Grupo

Porque devem as crianças praticar Yoga

O Yoga para crianças permite uma harmonização sensorial gerando um estado de calma interior, útil para memorização e estudo. Com o yoga as crianças aprendem a respirar, a controlar e a viver as suas emoções com consciência. Ficarão fisicamente mais desenvolvidas em termos de equilíbrio, força e flexibilidade. O yoga para crianças permite uma harmonização das energias sensoriais, gerando um estado de calma interior e útil para memorização e estudo.

 

Quais são os benefícios para as crianças?
  • Estimular a memória, concentração, imaginação e criatividade;
  • Promover e enriquecer o sentido e a qualidade de vida;
  • Cultivar uma auto imagem positiva e equilibrada;
  • Desenvolver e estimular a coordenação motora;
  • Desenvolver força e agilidade;
  • Favorecer um melhor funcionamento do corpo;
  • Conferir uma base ética de respeito por si e pelo outro;
  • Estimular a alegria de viver e desenvolver na criança a consciência de si mesma;
  • Promover um estado de compreensão e calma interior;

 

O que se faz nestas aulas?

O Yoga para crianças é apresentado de uma maneira informal, lúdica e espontânea como em histórias, músicas, alusões a elementos da natureza, jogos e brincadeiras. Durante a aula é feita uma combinação de exercícios respiratórios (pranayama) e posições físicas (ásanas) baseados em elementos da natureza, além de algumas técnicas de descontração e relaxamento. O movimento ou a mobilidade nas posições de yoga auxiliam a criança a interiorizar a prática, a sentir mais profundamente o corpo e a entender os seus limites. A concentração é uma variante sempre presente ao longo de toda a prática.

 

Estas aulas destinam-se a crianças dos 3 aos 12 anos:

– Crianças dos 3 aos 5 anos acompanhados por 1 adulto (de forma a captar a sua atenção perante uma aula on-line);
– Crianças dos 6 aos 12 anos;
– As aulas têm a duração de 45 minutos

Aulas para Adultos à Distância - Individuais ou Grupo

Yoga é uma visão sobre a vida.
O Hatha Yoga propõe:
  • O desenvolvimento de uma apreciação ética da existência e de uma vida de virtude, orientada para o desenvolvimento e a auto-descoberta interior;
  • O cultivo da saúde psicofísica;
  • A realização do potencial espiritual do praticante (Moksha).

O Yoga utiliza um conjunto de técnicas, entre elas, os exercícios físicos (asanas), os exercícios respiratórios, a concentração, a purificação do organismo, a meditação e o relaxamento. As aulas são de Hatha Yoga e Vedanta, ajustando-se os exercícios propostos às necessidades manifestadas pelos praticantes. O Yoga está indicado para todas as pessoas.

O caminho do Yoga parte de cada praticante, geralmente começa por proporcionar um bem-estar geral, mais fácil de identificar no corpo físico e no aumento de consciência do mesmo, evoluindo para uma capacidade de controlar a respiração o que permite gerir as emoções mais eficazmente e adquirir uma maior capacidade de utilizar a mente, sentindo uma paz interior à medida que se remove a ignorância sobre o Ser que somos, percebendo que a felicidade que procuramos já faz parte da nossa natureza.

Contate-nos, retire as suas dúvidas ou faça a sua marcação.

Usamos cookies para oferecer a melhor experiência on-line. Ao concordar, aceita o uso de cookies de acordo com nossa política de cookies.

Privacy Settings saved!
Opções de Privacidade

Quando visita qualquer site, pode guardar ou recuperar informação no seu navegador, maioritariamente na forma de cookies. Controle as suas configurações de cookies deste sítio aqui.

Rejeitar tudo
Aceitar tudo