Quadra Natalícia & Saúde Mental

A quadra Natalícia, além de ser uma data comemorativa muito associada à união familiar, à saúde, à paz, à serenidade, etc… também se trata de uma época dura para muitos de nós. Pois, para além de favorecer um espírito festivo, pode também levar a sentimentos negativos e a muita pressão sentida.

Este fenómeno pode dever-se a vários fatores. Como por exemplo, nem todos poderão estar em família, seja por más relações, distância, luto de entes queridos, entre tantos outros fatores… Logo, por vezes a solidão e sentimentos negativos podem ser sentidos.

Por outro lado, é crucial desmistificar a questão das prendas. Quantas vezes eu já ouvi algo do género: “não fui passar o natal (seja com amigos ou familiares) porque não tinha dinheiro para comprar prendas para todos…” .

Para o bem da saúde mental, é importante lembrar que não devemos ser muito exigentes connosco próprios, nem com os outros.

Lembre-se que não existem formas certas ou erradas de comemorar o Natal!

O importante é que não se isole e não se endivide!

Afinal o Natal é, nada mais, nada menos, que uma época do Ano. Portanto, é essencial sentir-se confortável e feliz, seja onde for, e com quem for, tal como no resto do ano.

Lembre-se que o melhor presente, é a sua presença!

Com esta quadra aproxima-se ainda o final de ano… e para muitos pode acarretar sentimentos de tristeza, nervosismo e ansiedade devido aos objetivos não alcançados.

É aconselhável, SIM, ter objetivos. Mas diga, NÃO, à exigência colocada por si próprio e pela sociedade. A mudança de ano não tem de ser vista como um novo ciclo que se encerra e se renova. O encerramento de ciclo pode acarretar muita frustração.

Como tal, é importante que olhe para o seu caminho como um contínuo. O que não atingiu até agora, poderá vir depois, se assim o quiser! Isto porque o nosso caminho é mutável, logo os objetivos que temos hoje, poderão não ser os mesmos de amanhã. E está tudo bem! Não há problema em querer mudar de objetivos. Não se agarre à frustração de não ter alcançado algo que “seria suposto”.

Resumindo e concluindo, acima de tudo viva estas datas com leveza, empatia, autocuidado e gratidão!

Boas festas para si, esteja onde estiver, e com quem quiser!

15 de Dezembro de 2023
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Artigo escrito por:

Drª Oriana Damião
Psicóloga & Diretora da Clínica Orypsy