Stress – Definição e Sintomas

O stress é uma resposta fisiológica e comportamental normal face aos acontecimentos do nosso dia-a-dia que identificamos como ameaças e que perturbam o nosso equilíbrio. É normal que perante perigo, real ou imaginado, as defesas do organismo reajam. Estas reações tratam-se de respostas normais ao stress através de processos automáticos conhecidos como “luta/fuga” ou “congelamento”. Em uma fase pontual e inicial o stress pode ser positivo pois permite-nos reagir (eustress – stress positivo). No entanto quando expostos ao stress a longo prazo poderá ter impacto negativo nas nossas vidas e começar a prejudicar gravemente a saúde, a alterar o humor, a produtividade, os relacionamentos e a qualidade de vida, em geral (distress – stress negativo). Ou seja, perante períodos longos de exposição ao stress, este pode tornar-se crónico ou atingir uma situação limite. Contudo, o stress mesmo a curto prazo pode ter impacto no organismo. Tal como o stress agudo causado por uma discussão ou por um evento mais dramático como um terremoto, um acidente, entre outros.
A verdade é que o dia-a-dia dos tempos de hoje é por norma exigente, cheio de dificuldades, prazos e frustrações. Para muitas pessoas o stress é tão comum que se tornou, quase, um modo de vida. Contudo o stress pode afetar-nos a vários níveis e ter impactos distintos em cada um de nós, isto porque lidamos de forma diferente perante as mesmas fontes de stress. Ou seja, o que pode ser uma fonte de stress para uma pessoa, pode ser uma fonte de prazer para outra (ex.: saltar do avião com paraquedas). Falando dos sintomas de stress, estes são a forma que o nosso organismo encontra para nos informar das alterações a que está a ser sujeito. Hoje iremos abordar os sintomas emocionais e físicos. Estes podem variar de pessoa para pessoa.

 

Sintomas emocionais

Os sintomas de stress emocional/mental são, vulgarmente, os que se seguem:

• Cansaço mental;
• Perda de memória;
• Falta de concentração;
• Apatia e desânimo (pensamentos negativos);
• Ansiedade;
• Preocupação excessiva;
• Alterações no humor (mau humor constante, ou mais frequente);
• Irritabilidade excessiva (a pessoa sente-se frequentemente irritada);
• Agitação psicomotora, incapacidade de relaxar;
• Sentimentos de estar sobrecarregada ou sobrecarregado;
• Sentimento de solidão e isolamento (isolar-se dos outros);
• Depressão ou tristeza;
• Negligenciar responsabilidades, evitar situações;
• O uso de café, álcool, tabaco ou drogas para tentar relaxar.

 

Sintomas físicos

Os sintomas físicos do stress são, geralmente, os seguintes:

• Sensação de cansaço;
• Dor de costas, dor muscular;
• Diarreia ou obstipação (prisão de ventre);
• Dor na barriga (estômago);
• Azia;
• Tensão arterial alta;
• Tonturas e náuseas;
• Dor de cabeça;
• Dor no peito;
• Frequência cardíaca mais acelerada (taquicardia);
• Perda do desejo sexual (falta de desejo);
• Alergias e constipações frequentes;
• Alterações no apetite (comer muito ou falta de apetite);
• Perturbações do sono (excesso de sono, dificuldade em dormir – sem sono);
• Tiques nervosos (roer as unhas, por exemplo);
• Queda de cabelo;
• Alteração dos níveis de colesterol e triglicerídeos;
• Alterações na menstruação;
• Mãos transpiradas;
• Herpes.

Jamais se esqueça que o stress quando patológico deve ser devidamente tratado com o devido acompanhamento psicológico e médico se necessário.

Caso sinta sintomas ou necessite de algum esclarecimento adicional não hesite em contatar.

 

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Artigo escrito por:

Oriana Damião | Psicóloga, formadora & diretora da Clínica