Isolamento Social

O isolamento para mim já é um tema do meu conhecimento e muito trabalhado na minha atuação em psicoterapia. O primeiro contacto com este tema iniciou a alguns anos atrás, quando acompanhei algumas situações de pessoas com cancro que eram obrigadas a ficar em isolamento. E essas sim têm efetivamente de ficar em isolamento algumas semanas e por vezes meses consoante a resposta do sistema imunitário. Hoje os Portugueses e o Mundo estão em isolamento, no entanto e felizmente, podemos estar em família e junto daqueles que mais gostamos. Presentemente as redes sociais, as video-chamadas e a Internet em geral permitem-nos estar mais próximos.
 

Mas afinal, psicologicamente falando, o que é o isolamento social? Quais as suas consequências?

O isolamento social, por ser altamente complexo e ter motivações tão variáveis, ainda é amplamente estudado pelas ciências sociais. Este ocorre quando um grupo ou um indivíduo, seja de forma involuntária ou voluntária, afasta-se, evita o contato ou a interação, ou é privado pelos demais de ter contato ou de manter relações com esse grupo, sendo excluído do ambiente comum.
As motivações para esse fenómeno são diversas. Portugal e o Mundo devido ao Covid-19, tema este tão conhecido de todos nós, está a ultrapassar este fenómeno pois estamos perante um vírus altamente contagioso e ainda em parte desconhecido. Aproveito para agradecer a todos os cientistas que estão centrados em obter respostas.

Algumas de consequências do isolamento social podem ser trágicas, podendo variar de traumas psicológicos à depressão. É aqui que quero dar o meu contributo através de dicas e conselhos, pois ainda vamos na primeira semana de uma longa caminhada. Estar de quarentena ou em isolamento social, pode ser uma experiência particularmente difícil. Logo os riscos psicológicos de uma situação de isolamento, como a que tem sido decretada para o Covid-19, podem ser elevados tanto para os pacientes como para a população em geral. Quanto maior o tempo de isolamento, mais elevado deve ser o nível de prevenção do ponto de vista psicológico, pois a longo prazo poderão surgir consequências negativas.
 

O que fazer para prevenir impactos psicológicos negativos?

Para minimizar o impacto, nós psicólogos, aconselhamos que se deve manter-se algumas atividades que ajudem a suportar o tempo de isolamento.
 
Seguem algumas sugestões da Ordem dos Psicólogos Portugueses:

• Mantenha-se informado e compreenda o risco;
• Peça ajuda;
• Mantenha o contacto com amigos e familiares;
• Realize actividades de que gosta e relaxe;
• Tome rigorosamente a medicação e esteja atento a sintomas de doença;
• Mantenha as suas rotinas e actividades habituais, dentro do possível;
• Faça exercício físico e tenha uma alimentação equilibrada;
• Mantenha-se esperançoso e confiante de que tudo vai correr bem.

Recorde-se que:

• O isolamento contribui para que o vírus não se propague;
• O período de isolamento não irá durar para sempre. São alguns dias;
• Tal como lidou com outras situações difíceis no passado, também será capaz de lidar com esta;
• Tente manter as suas rotinas e actividades habituais, bem como uma atitude positiva;
• Aproveite para fazer algumas das coisas para as quais não costuma ter tempo.

 

Sugiro ainda que consulte os seguintes documentos de apoio criados pela Ordem dos Psicólogos Portugueses:

• “Como explicar a uma criança a importância das medidas de distanciamento social e isolamento?”

https://www.ordemdospsicologos.pt/pt/noticia/2746

• “Como lidar com uma situação de isolamento (e com crianças)?”

https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/doc_covid_19_opp.pdf

• “Como lidar com uma situação de isolamento se for um Cidadão Sénior (ou seu familiar)?”

https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/covid_19_seniores.pdf
 
Para concluir, lembre-se que estamos no início de uma fase que não sabemos quando termina. Portanto fique longe da inércia, mantenha-se ativo, mantenha uma rotina dentro de casa, mexa-se… reinvente jogos e atividades, recorde o que fazia na sua infância. Seja sinsero com as crianças, cumpra tarefas, respeite o espaço do outro… mantenha contatos sociais (à distância) e restrinja, com bom senso, o contato com idosos e doentes com sistema imunitário em baixo. Sejamos conscientes! Sejamos Solidários!

Por hoje é tudo! Espero que de alguma forma tenha contribuído para o seu bem-estar e conhecimento.

Grata!

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Artigo escrito por:

Oriana Damião